pomiary ciała

Nie ma to specjalnego znaczenia. Pomiary tego typu, Tanitą, wykorzystujące bioimpedancję magnetyczną niestety są dość mocno niedokładne. Szczególnie w ciągu dnia. Nie ma sensu tracić na to czasu. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/czy-ta-waga-moze-klamac-profesjonalna-analiza-skladu-ciala-4189 Sugeruję skupić się na pomiarach obwodów [...]

Jakieś 3 dni temu na siłce przed treningiem zrobiłem sobie pomiary systemem "Tanita". Waga mi tam wyszła 72,8 kg, a tkanka tłuszczowa 11%. W domu waga z kolei na dzień dzisiejszy pokazuje mi 74kg (stara, analogowa waga kuchenna :-D). Obliczyłem jeszcze raz swoje zerowe zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając wagę 73kg i korygując niektóre [...]

[...] wykonywanie zdjęć tak, aby można było wyciągać z nich jakieś wnioski co do efektów kształtowania sylwetki. Warto zwrócić uwagę na to, aby: zdjęcia były dobrej jakości, była na nich cała sylwetka, porównując z poprzednimi - ta sama odległość, poza, światło i bielizna. Poza tym regularne pomiary obwodów ciała, co dwa tygodnie rano na czczo.

ANKIETA WIEK: 28 STAŻ TRENINGOWY: niewielki, ale jestem w stanie się odnaleźć na siłowni. Aktualnie startuje po rocznej przerwie, a przed lockdownem niecałe dwa miesiące @-| POMIARY: waga ciała: 98kg wzrost: 170cm obwód ramienia: 39cm obwód łydki: 43,5cm obwód uda: 66cm obwód bioder: 110cm obwód na wysokości pępka: 112cm obwód talii: 94cm obwód [...]

[...] worka. Najlepiej jakbyś wkleił jak zmieniały się obwody ciała po każdym z pomiarów i wtedy będziemy wiedzieli coś więcej. Nie zrobiłem pomiarów na samym początku,pierwsze pomiary po miesiącu,co dwa tygodnie: Łydka 37-37-37-37.5 cm Udo 56-57-58-58.5 cm Talia. 76-76-76-77 cm Pas. 80-81-82-81 cm Klatka. 95-96-98-102 cm Biceps 35-36-37-37 [...]

[...] to redukujesz tkankę tłuszczową, zachowując mięśnie. Nic tylko się cieszyć. Niestety nie wiedząc czy i jak zmieniają się obwody ciała w Twoim przypadku ciężko cokolwiek więcej napisać. Po prostu zacznij notować te pomiary obwodów co dwa tygodnie rano na czczo, a co miesiąc zdjęcia sylwetki i wtedy będzie można realnie odnieść się do efektów.

Podstawą pomiarów efektów kształtowania sylwetki są pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Masa ciała nie jest tutaj wyznacznikiem, a samo spoglądanie na spadki dziurek w pasku to trochę zbyt mało, jeżeli chcesz na poważnie do tego podejść. Poza tym istotny jest również wizualny wygląd sylwetki. Jeżeli [...]

[...] ciała nie jest wyznacznikiem efektów, więc sugeruję nie patrzeć na nią w przypadku uzyskanych efektów redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. Istotne będą pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587 Jeżeli [...]

[...] że chciałbyś spróbować współpracy z innym dietetykiem. Nie będzie w tym na pewno żadnego problemu. https://potreningu.pl/pomoc/formularz-kontaktowy Poza tym, istotny jest regularny kontakt z dietetykiem, pomiary obwodów ciała, co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i ewentualnie opis tego co chciałbyś wprowadzić, zmienić w swojej diecie.

Wklej więc jak zmieniały się pomiary obwodów ciała w perspektywie, przez cały okres trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Zobaczymy jak to wyglądało. Poza tym, warto pamiętać o tym, że 10 tygodni to już rzeczywiście sama końcówka redukcji. Być może warto wejść na zerowy bilans kaloryczny i wprowadzić strategiczne roztrenowanie, oraz diet break. [...]

Nie patrz na masę ciała, a pomiary i zmiany w sylwetce. Na wahania na wadze może wpływać wiele czynników, wystarczy więcej soli, warzyw, czy ostatni posiłek zjedzony później, niż dzień wcześniej, czy nawet mocny trening i pomiar już będzie odbiegał „od normy”.

Witam zaczynam dopiero powrót na siłownie ćwiczyłem wcześniej łącznie z 3 mieś i teraz po ok. 6 mieś wracam. Nie stosowałem wcześniej żadnej diety. Moje pomiary ciała aktualnie to: Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Moje pytanie brzmi co robić teraz czy masować czy redukować przy takim wyglądzie jaki jest oraz jaką zastosować diete i ile kcal w diecie. [...]

Witam zaczynam dopiero powrót na siłownie ćwiczyłem wcześniej łącznie z 3 mieś i teraz po ok. 6 mieś wracam. Nie stosowałem wcześniej żadnej diety. Moje pomiary ciała aktualnie to: Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Moje pytanie brzmi co robić teraz czy masować czy redukować przy takim wyglądzie jaki jest oraz jaką zastosować diete i ile kcal w diecie. [...]

[...] już na brzuchu jeżeli chodzi o zarys mięśni, więc efekty jak najbardziej wydają się dobre. Aby jednak realnie spojrzeć na wyniki, sugeruję wkleić zmiany obwodów ciała i ich pomiary wykonywane regularnie co jeden, dwa tygodnie. Sama masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów i w zasadzie niewiele z niej wynika. Poza tym, zdjęcia sylwetki warto [...]

Zakładam ten temat po to aby przedstawić wam efekty mojej pierwszej "Masy" i będę traktował to jako mini dziennik w którym czasami umieszczał będę zdjęcia sylwetki, pomiary ciała i inne rzeczy aby monitorować efekty redukcji. Więc tak. Mam 15 lat i około 4 miesiące temu zacząłem swoją pierwszą masę startując z wagi 75 kg i około 17% bf. Wiem, że [...]

[...] i nie widzimy żadnych zmiany w naszej sylwetce bo widzimy się codziennie i nawet jak ta nasza sylweta się zmienia to my tego nie zauważamy. Dlatego z naszego punktu widzenia najważniejsze są regularne pomiary naszego ciała bo tak jak w tym przypadku 6kg na plus na pewno się odbiło na naszej sylwetce nie wiadomo czy negatywnie czy pozytywnie.

We współczesnym świecie dostęp do informacji jest niezwykle prosty, niemniej wiele osób decyduje się na usługi różnorakich trenerów i dietetyków. Jeśli chodzi o trening siłowy, istnieją kwestie, które trudniej wyjaśnić on-line. Poza tym, o wiele szybciej można przedstawić komuś np. sposób wykonania ćwiczenia.  Izolacje, maszyny, trening [...]

Chciałbym ponowić szybko temat. Zrobiłem dokładniejsze pomiary ciała i pierwsze wyliczenia są błędne (18%). Użyłem kilku kalkulatorów i nie różnią się zbytnio procentowo. Wrzucam screena z obliczeniami. Wychodzi +/- 13%. Co robić w takim przypadku? Bo oceniając po zdjęciach sugerowaliście redukcję? [...]

Dzisiaj kolejne pomiary po przycięciu przez dietetyka kcal w dni treningowe o 250 nie treningowe 350. W końcu mały postęp w pasie -1 cm, waga 1.2 kg w dół, ale co mnie martwi wszędzie spadłem klatka 1.5 cm, przedramię, udo. Biceps po 1 cm. Rozumiem że podczas redukcji spada się po całości ale w ostatnim miesiącu to raczej wymiary trzymały się w [...]

Jeśli przy Twojej aktywności fizycznej wyszło Ci utrzymanie 2800kcal to nadwyżka ok 300kcal powinna być w porządku. Przy czym najważniejsze to wykonywać regularne pomiary swojego ciała w regularnych okresach czasu na przykład co tydzień czy 2 tygodnie. I wówczas obserwujesz co się dzieje jak waga idzie do góry to zostawiasz tak jak masz, jak się [...]